연말부터 월별 레이팅을 통해 본. 입스? 자세불량? 이야기.

그동안 있었던 일을 가볍게 기록하려 합니다

지금이야 회복기이지만, 다신 겪고 싶지 않네요.

월별 레이팅 추세를 보면 작년 10월 11월에는 20 초중반 정도를 유지하는 것으로 나와있는데, 이때 즈음부터 문제가 시작되었습니다.

작년 전주대회가 있었던 것이 10월 13일.

그런데 10월 초 즈음부터 갑작스럽게 팔이 굳는 현상이 나오기 시작한 것.

대회를 앞두고 부득이하게 에이밍 없이 팔을 바로 접어올리고 던지는 스로잉으로 전환.

이미지적으로는 약간 루크 리틀러 선수 자세를 모방하는 모양새였습니다.

일단 테이크백 자세에서 멈추는 현상은 스로잉 자세 변경이란 방법을 통해 대충 때우기 방식으로 덮었지만, 이것으로 되었다며 안일하게 생각해서였는지 바꾼 자세에서도 조금씩 문제가 나오더니 연말되면서 대폭발.

그나마 다행인 것은 POL 경기가 집중되었을 땐 억지로 버티다가 예선 거의 끝날 때 터졌다 정도겠네요.

그래서 12월 내리막길을 겪으면서 1월부터 2월까지는 거의 봉인하다시피 하고 카운트업 불 던지기만 했습니다.

샵도 잘 안 나가고 매치는 미루면서 팔이 멈추는 원인 분석과 어떻게 던져야 팔이 멈추지 않는지를 연구,

2월 말 즈음 조금씩 던져지면서 매치는 가볍게, 최소한으로 게임하고 주로 불 던지기 위주로 동작 회복에 집중.

이 시기엔 하루 레이팅이 12-14정도 나오곤 했었네요. 매치를 거의 안 해서 레이팅이 유지된 것이었습니다.

3월 되면서 레이팅이 좀 내려갔지만, 1,2월에 매치를 안 해서 레이팅이 안 내려갔을 뿐이지 실질적으로 레이팅이 오르기 시작. 평균 레이팅 15-16정도 던지면서 불안정한 증세가 나아지고 팔이 멈추는 것이 거의 없어진 것에 맞춰서 다시 에이밍을 하며 던지는 자세로 되돌아왔습니다.

에이밍을 반년정도 안 하다가 다시 하려니 낯선 자세였는데, 꾸준히 던지다보니 조금씩 과거 자세에 관한 기억을 몸이 되찾으면서 좀 더 회복세가 좋아지고 있습니다.

지난 주 보다 이번 주에 더 잘 던지고

어제보다 오늘 좀 더 잘 던지게 되네요.

원인 분석입니다.

1. 스로잉을 너무 정형화 시키려고 했다.

내 스로잉 자세를 분석하고 이론을 만드는 과정에서 거꾸로 이론에 맞춰 던져보려고 했다.

이 부분은 내 스로잉을 만드는 과정에서 이걸 하면 좋고 이걸 하면 안 좋았다를 넘어서서 틀에 가둬버리려는 시도를 했었고, 자연체에서 멀어지는 결과로 이어졌다고 볼 수 있지 않나 생각합니다.

본인 스로잉과 자세에 대한 이해도가 부족했고, 메카니즘 또한 오차를 무시하고 이론에 맞춰 몸을 바꾸려던 시도가 있었다는 해석이 되었습니다.

2. 배럴을 많이 바꿨다.

한 번 정한 배럴을 오래 쓰지 않고 이것저것 바꿔가며 던지며 샷을 꼬이게 했던 것.

하나의 배럴에 맞춰 몸을 만드는 것에 집중했어야 했는데, 여러 배럴마다 조금씩 서로 다른 스로잉을 반영하느라 하나의 기준이 흐트러졌다는 이야기.

한 번 던져보고 나와 많이 어긋나는 배럴이라면 초반에 정리해버리는 것이 장기적으로 이득이 된다라는 결론입니다.

완전 다른 배럴로 정착하지 않는 이상은 비슷한 종류로만, 되도록 한가지 배럴만 던져야 합니다.

3. 스틸다트 스로잉에 힘이 들어감

블랙 프라이데이때 구매한 여러 배럴을 던져보는데 궤적 등이 맘에 안 들기에 나도 모르게 힘줘서 던지는 버릇이 생겼고, 그러면서 스로잉 궤적, 타이밍 등이 전부 어긋남이 발생.

이것이 자세 악화를 가속시키는 바람에 팔이 아예 굳어버리는 문제로 이어짐.

특히 작년 중순부터 스틸리그 자주 참가하면서 스틸다트를 많이 던졌는데, 집 구조상 팔꿈치를 들어서 에이밍 하는 버릇이 생기게 되었고, 소프트다트와 스틸다트 자세가 미묘하게 어긋나며 서로 다른 스로잉을 하고 있었다는 것.

이 부조화가 최초이자 주요한 근본 문제였고, 이 부조화를 뒤늦게나마 깨닫고 고치면서 회복되고 있는 중 입니다.

그나마 다행이라 해야 할지,

주변에 적절한 조언을 해 주는 귀인들 덕분에 회복의 실마리를 잡았던 것이 아닌가 싶습니다.

위기를 기회 삼아 내 스로잉을 되돌아보고 좀 더 내 스로잉을 제대로 이해하는 기회로 여기고 바닥을 단단하게 다져서 위를 향하려고 합니다.

감사합니다. 항상 행복하세요.

회복중. 일단 순조롭습니다.

테이크백 상태에서 팔을 못 펴서

억지로 힘을 많이 주면서 편다던가

그 과정에서 몸이 움직이는 등의 증상을 보이며

작년 가을쯤부터, 심각해진 것은 올 초부터 스트레스를 많이 받았었는데

완전 다른 자세로 바꾸는 등 여러가지 시도와

팔 멈춤의 원인 등을 하나씩 찾아내며 자세를 조정하고

다시 에이밍을 하며 던지는 원래의 자세로 되돌아오려고

하나씩 차근차근 고치는 중 입니다.

수년간 했던 자세이지만, 그립부터 뭐 하나 기억나는게 없이 싹 사라졌다는 상실감에 절망도 느껴졌지만

꾸준히 던지며 연습하는 와중에 하나씩 기억이 되살아나는 희망찬 기분도 좋네요.

정확히는 몸의 근육들이 잊어버리고 있어서 내가 이렇게 했던 것 같은데 라는 생각으로 억지로 자세를 잡고 

어색하지만 어떻게든 던지는 와중에 지속적으로 자극을 받으며 이런 자세보다는 이 자세가 좀 더 익숙한데? 같은, 머슬메모리라고 해야하나.. 그런 것이 부활하는 기분이었습니다.

오랜 시간에 걸쳐 자세가 바뀌어와서 어느 시점에서부터 어긋나기 시작했는지 기억이 나지 않을 정도라 되돌리려는 시점의 자세도 몰라서 다시 내 자세 만들기의 느낌으로 잡아가는 중 입니다.

전에는 팔이 멈춰서 혼자 용쓰기도 하고

억지로 던지며 리듬감도 엉망이고

한 발 던질 때 마다 옆으로 한 발 이동하며 던지기도 하고

던지려다가 앞으로 쓰러지려고도 하는 상태였다면

지금은 힘 많이 빠져서 가벼운 동작으로 던지는게 나오고

몇 발에 한 번씩은 반스텝 밟긴 하지만 그 이동거리도 작아지고

어쩌다 한 번 팔 안 움직이는 증세가 나와도 당황하지 않고 릴렉스하며 던지는 정도로 좋아졌습니다.

이정도로 개선된 것만 해도 행복함을 느끼고 연습하고 있습니다.

언제 한 번 반성의 의미로 날 잡아서 

내 샷을 망친 요인들을 정리 한 번 해봐야겠습니다.

새삼스레 다시 깨닫고 있는 과거의 자세의 장점들

 사이드 스탠스

예전에는 완전히 옆으로 서서 던지곤 했었습니다만

목을 과도하게 돌리며 목 통증이 있곤 해서 45도로 바꾸고

이게 어느새인가 슬금슬금 정면자세로 바뀌어 있는것을 알아차렸습니다

예전의 스로잉 영상을 다시 보니 등판이 다 보일 정도로 

옆으로 서 있던 자세를 다시 들여다보니

팔꿈치 위치가 얼굴에서 더 멀리 갈 수 있어서

다트 플라이트가 얼굴에서 완전히 멀어지게 되는 장점이 있습니다

팔꿈치를 정면으로 해서 빈손으로 테이크백을 하면 손끝이 관자놀이에 닿지만

팔꿈치를 옆으로 해서 빈 손 테이크백을 해 보면 얼굴에서 멀리 떨어져 있는 것을 알 수 있습니다.

이 차이점은 눈 앞으로 다트가 다가오는 것에 대한 저항감이나 두려움을 없앨 수 있고

더 깊은 테이크백을 가능하게 만들어 줍니다

더 깊은 테이크백은 팔 가동시 가속을 더 붙일 수 있어서 더 적은 힘으로 빠른 스피드를 낼 수 있도록 해 준다는 것으로 이어지게 됩니다

또한 좌시의 경우엔 정면으로 던질 시,

오른쪽 눈을 중심으로 왼쪽으로 왼쪽눈과의 거리가 있고 

오른쪽으로는 어깨까지의 거리가 생겨서 살짝 오차가 생기게 됩니다. 

사이드로 던질 때엔 목을 회전시키면서 약간 옆으로 째려보듯 보게 되는데

좌측눈과 우측눈의 거리도 좁아지고

어깨 옆으로 손이 나가기 때문에 좌측눈 - 우측눈 - 어깨가 거의 일직선을 만들 수 있게 됩니다.

별 것 아니겠지만 더 조준을 정확히 하는데에는 사이드로 던지는게 유리하지 않을까 싶네요

그립

언젠가부터 엄지 손톱 옆과 검지 관절로 아슬아슬하게 걸치면서 던지곤 했었는데

예전 사진을 찾아보니 엄지 지문 중심부와 검지 관절을 접어서 잡던 사진이 나왔습니다

요즘 그립을 좀 더 흔들림 없이 잡는 과제를 해결하고 싶어서 고민중이었는데

아이러니하게도 예전에 이미 그립이 어느정도 이상형으로 되어있었네요

그립포인트

배럴의 중심에 가까운 위치를 잡고 찍은 사진을 발견했습니다

그런데 최근 던지면서 깨달은 것은 배럴의 뒷부분을 잡고 던지고 있었네요

던질 때 배럴이 완전이 하늘로 섰다가 날아가는 등 무브먼트가 심했었고

중앙부 잡으면 완화되는걸 최근 다시 눈치챘는데,

이미 과거엔 알고 있었던 내용입니다

손목 접기

최근까지 테이크백을 더 깊이 하는 것에 집중하다보니 

손목을 편 상태로 테이크백을 하면서 힘없이 던지거나 

그립이 더 약해지는 문제로 이어지곤 했었습니다

과거 영상들을 좀 보다보니 에이밍 할 때 손목을 뒤로 젖힌 상태로 단단히 고정하고

테이크백을 했었는데, 이렇게 손목을 접고 고정하는 것의 장점을 최근 느꼈습니다.

상박과 하박의 근육이 부풀어 오른 것이 과도한 테이크백을 막아주고

테이크백이 적당한 위치로 가면 근육끼리의 탄력으로 스로잉의 가속에 도움을 줍니다

이건 그동안 잃어버린 스로잉 메커니즘의 제일 중요한 부분 중 하나인 것 같네요

왜 어떤 이유로 과거의 장점들을 바꾸려다가 개악하게 되었는지 모르겠습니다

뭐에 씌였었나... 알 수 없는 부분이네요

한 2년동안 꾸준히 하락했었는데 이 시간이 너무 아깝습니다

그래도 이제 바꿀 방향성이 나왔고, 좀 더 좋아지는게 눈에 보이게 되어서

좀 더 자세를 잘 가꿔보려 합니다

다소 긴 푸념섞인 글이었습니다

부상 없이 즐거운 다트라이프 보내세요.